Массаж – это эффективное средство против целлюлита. Ведь он помогает устранить первопричину проблемы: замедленное кровообращение и лимфоотток, нарушение местного обмена веществ и структуры подкожной клетчатки.
Выполнять массаж самому выгоднее и удобнее, чем посещать специалиста. Покупка и использование массажера обходится дешевле регулярного ручного или аппаратного массажа в салоне. А проводить сеансы вы можете в любое время, в том числе прямо после душа или в спортзале.
И здесь возникает вопрос, какой же массажер лучше купить – вакуумный или перкуссионный. Оба варианта используют для борьбы с жировыми отложениями, косметическими дефектами. В чем разница, для каких случаев подойдет каждый вид – рассказываем далее.
Что такое целлюлит?
Под целлюлитом подразумевается липодистрофия, которую еще называют «апельсиновой коркой». Это косметический дефект в виде дряблой, бугристой кожи с расширенными капиллярами. Но главные изменения происходят в подкожной клетчатке (гиподерме). Жировые клетки увеличиваются, структура ткани деформируется. Целлюлит может возникнуть независимо от физической формы, массы тела.
Почему появляется «апельсиновая корка»:
- генетическая предрасположенность;
- малоподвижный образ жизни;
- неправильное питание;
- курение, алкоголь;
- стрессы;
- дефицит сна;
- проблемы с венозным кровотоком;
- гормональные изменения в организме;
- эндокринные заболевания;
- нарушение обмена веществ.
Стадии целлюлита:
- Видимых признаков нет. При сдавливании кожи может появиться только легкая неровность.
- При нажатии на кожу задерживаются вмятины, при сдавливании видна «апельсиновая корка».
- Бугристость кожи присутствует постоянно, может быть заметен отек, видны сосудистые звездочки.
- На коже появляются крупные болезненные твердые узелки – скопления жировой ткани, растет сосудистая сеть.
Избежать целлюлита может помочь здоровый образ жизни:
- повседневная активность;
- регулярные тренировки;
- рациональное питание;
- полноценный, своевременный сон;
- отказ от алкоголя, курения, сладостей, трансжиров;
- повышение стрессоустойчивости;
- массаж, обертывания.
Изображение: Freepik.com
Что такое вакуумный массажер
Вакуумный массажер внешне напоминает обычный ручной массажер. Условно он состоит из трех частей: ручки, корпуса, в котором находится механизм с аккумулятором, и вакуумной насадки.
Устройство предназначено для баночного массажа. При запуске в насадке создается отрицательное давление. Массажер захватывает складку кожи с подкожно-жировой клетчаткой. Уровень интенсивности отрицательного давления, скорости массажа можно регулировать с учетом индивидуальной чувствительности, зоны, выраженности целлюлита.
Вакуумный массаж ускоряет движение крови и лимфы в проблемных зонах, помогает бороться с отеками, воспалением, ускоряет жировой обмен, разрушает перемычки из соединительной ткани в подкожно-жировой клетчатке, из-за чего ее структура нормализуется, а кожа разравнивается.
Помимо вакуумного массажа, в массажерах такого типа часто есть тепловая и магнитная терапия. Магниты положительно влияют на местные обменные процессы. А при нагреве тканей усиливается выработка коллагена и эластина – волокон, которые обеспечивают подтянутость, упругость кожи.
Как правильно использовать вакуумный массажер
Перед вакуумным массажем важно разогреть мягкие ткани для повышения комфорта и эффективности процедуры. Кожа должна быть теплой, слегка покрасневшей. Что рекомендуется сделать:
- принять теплый или горячий душ, ванну;
- очистить кожу скрабом;
- растереть тело полотенцем;
- размять зону массажа руками несколько минут.
Как делать вакуумный массаж:
- Нанесите масло, жирный или антицеллюлитный крем на кожу.
- Установите подходящую насадку, включите прибор, выберите комфортную интенсивность.
- Приложите насадку к проблемной зоне, но не давите на кожу.
- Начинайте массаж с бедер, двигаясь к ягодицам, животу.
- Передвигайте аппарат аккуратно по прямым линиям.
- На одной зоне держите массажер не более 3 - 5 минут, весь сеанс должен длиться до 10 - 15 минут.
Противопоказания к вакуумному массажу:
- недомогание;
- повышенная температура тела;
- воспаление, травмы кожи;
- беременность, лактация;
- склонность к келоидным рубцам;
- гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца;
- варикозное расширение вен, тромбоз, тромбофлебит, атеросклероз;
- проблемы со свертываемостью крови;
- сахарный диабет;
- новообразования.
Изображение: Freepik.com
Что такое перкуссионный массажер
Перкуссионный массажер называют пистолетом, потому что внешне он его напоминает. Он состоит из ручки с корпусом, на котором закреплена подвижная головка. Обычно в наборе к массажеру идет комплект сменных насадок разной формы для проработки конкретных частей тела.
Массажный пистолет предназначен для интенсивного точечного массажа. Его головка выполняет постукивания разной скорости и глубины. Механические колебания передаются на кожу, подкожную клетчатку, мышцы, усиливая различные процессы в проблемных зонах на тканевом и клеточном уровне.
Перкуссия стимулирует приток артериальной крови с питательными веществами и отток венозной крови, межклеточной жидкости, лимфы, укрепляет стенки сосудов. Массаж помогает восстанавливать коллаген, создавать новые волокна в дерме и гиподерме. Благодаря этому сглаживаются бугорки, сопровождающие целлюлит.
Массажный пистолет незаменим при силовых тренировках. Перкуссия избавляет от застоев молочной кислоты, триггерных точек, помогает готовить мышцы к занятиям, расслабляться после них.
Как правильно использовать перкуссионный массажер
Перед постукивающим массажем также желательно принять ванну, провести скрабирование. Можно нанести крем или масло для скольжения.
Как выполнять перкуссионный массаж:
- Подберите насадку в зависимости от области массажа. Включите прибор, установите минимальную интенсивность. Увеличивайте ее по мере привыкания.
- Прикоснитесь насадкой к коже, но не давите. Плавно перемещайте устройство от периферии к центру со скоростью примерно 2 см в секунду. На болевой точке, мышечном уплотнении можно задержаться, но не дольше 15 - 30 секунд.
- При переходе на другую мышечную группу меняйте головку, предварительно отключая прибор. Массируйте одну область не более 15 - 20 минут за сеанс.
- Избегайте зон, где к коже близко расположены суставы, кости, где прощупывается пульс. Не массируйте голову, молочные железы, пах, родинки, грудную клетку и спину в области сердца, его проекции.
Противопоказания:
- лихорадка;
- острые инфекции;
- онкология;
- обострение хронических болезней;
- протезы, электрические импланты;
- выраженные сердечно-сосудистые заболевания;
- нарушение свертывания крови;
- артрит, артроз, остеопороз;
- аутоиммунные патологии;
- плохое самочувствие.
Лучшие перкуссионные массажеры
Мощный массажный пистолет, который подходит для людей с большой мышечной, жировой массой, с целью для моделирования фигуры. Глубоко прорабатывает подкожно-жировую клетчатку, мышцы благодаря титановой T-образной насадке. Ударная сила может достигать 23 кг, а амплитуда колебаний – 8 мм. Наиболее дорогая модель среди перкуссионных массажеров Ergonova.
Легкий и компактный массажер с четырьмя насадками для разных групп мышц. Работает на пяти скоростях. Перкуссия может достигать глубины 7 мм. Ударная сила – 13,5 кг. Не подходит для массажа глубоких мышц.
Портативный массажный пистолет из алюминиевого сплава с наиболее высокой частотой мотора среди миниатюрных моделей. Максимальная скорость – 3200 об/мин, а ударная сила – 8,5 кг. Хорошо разогревает тело, справляется с мышечной болью и спазмами. Доступно всего три варианта интенсивности массажа.
Бесшумный массажер с шестью уровнями скорости, среди которых одна – с переменным значением (1600 - 3200 об/мин). Эффективен при крепатуре благодаря технологии вибрации Amplitude-7. Рука не устает от вибрации благодаря двойному механизму для стабилизации массажера.. Менее мощный по сравнению с другими полноразмерными моделями: ударная сила только 10 кг.
Мощный и тихий массажер с головкой для точечного массажа и с насадкой-ремнем, которая охватывает крупные области, такие как бедра, живот, и выполняет вибрационный массаж. Помогает устранять не только целлюлит, но и избыточные жировые отложения на животе, боках. Ударная сила достигает 21 кг. Менее универсальная модель: есть только две насадки и одна программа.
Какой выбрать массажер: вакуумный или перкуссионный
Какой из них выбрать в качестве антицеллюлитного массажера? Вакуумный массажер отлично стимулирует лимфатическую систему. Его можно использовать для профилактики «апельсиновой корки», на разных стадиях целлюлита. Однако его нельзя применять людям с выраженным куперозом, розацеа, чувствительной кожей, склонностью к растяжкам, келоидным рубцам.
Массажный пистолет стимулирует подкожную клетчатку, мышцы, в том числе глубокие слои. В отличие от вакуумного массажера, перкуссионный сложнее использовать для обширных проблемных зон, так как он действует точечно. Пистолет больше подойдет тем, кто борется против целлюлита с помощью спорта и кому прежде всего нужно прорабатывать мышцы до и после тренировок.
Заключение
При покупке массажера учитывайте обширность и выраженность целлюлита, сопутствующие проблемы, свой образ жизни и возможные противопоказания. Вакуумный массажер лучше подойдет, если вы мало двигаетесь и «апельсиновая корка» видна в спокойном состоянии, а перкуссионный хорошо проработает болезненные точки, которые появляются после длительного сидения и интенсивных тренировок, а также поможет грамотно подготовить тело к занятиям спортом, особенно если вы новичок.