Перкуссионный массажер, или массажный пистолет – это ручной электрический прибор, который делает постукивающий массаж мышц. Формой он напоминает фен или дрель. Состоит из двух частей: корпуса с ручкой и насадки, которая прорабатывает мягкие ткани с разной скоростью, силой и амплитудой.
Перкуссионный массажер назван так, потому что он выполняет перкуссии – постукивания. Повторяющиеся ударные движения проникают через кожу, подкожную клетчатку в мышцы до глубоких слоев. Постукивающий массаж может дополнять прогрев, вибрация.
Электромассажер предназначен для проработки мышц спины, груди, рук и ног, ягодиц. Мощные импульсы вызывают их расслабление, повышают упругость, эластичность, подвижность, снимают боль, ускоряют регенерацию. Массажные пистолеты используют спортсмены, но последние годы они также распространились среди офисных работников, домохозяек, людей, которые следят за внешностью, ведут здоровый образ жизни. Они различаются дизайном, формой, ударной силой, скоростью постукиваний, опциями.
Польза от применения массажера
Перкуссионный массажер помогает поддерживать мышцы в тонусе без привлечения профессионального массажиста. Пользователю доступно несколько уровней интенсивности, скорости воздействия. Гибкая настройка предупреждает получение травм во время сеанса.
Как аппаратный массаж влияет на организм:
- активизирует приток крови, отток лимфы, межклеточной жидкости;
- способствует улучшению обмена веществ, регенерации кожи, мышц;
- избавляет от застойных явлений, отеков;
- стимулирует выработку коллагеновых, эластиновых волокон;
- улучшает структуру подкожной клетчатки, укрепляет каркас кожи;
- помогает бороться с «апельсиновой коркой», снижает риск ее появления;
- избавляет от болевого синдрома: расслабляет участки с мышечными узлами, активизирует вывод токсинов, молочной кислоты, других продуктов обмена;
- повышает упругость, эластичность мышечных волокон, уменьшая риск их повреждения при резкой нагрузке;
- сглаживает рубцовую ткань;
- увеличивает подвижность суставов;
- стимулирует работу внутренних органов из-за воздействия на биологически активные точки.
Показания к использованию перкуссионных массажеров
Перкуссионные устройства подходят всем, независимо от образа жизни, профессии и возраста, если нет противопоказаний. Их применяют в следующих случаях:
- Любительские, профессиональные занятия спортом: для улучшения результатов упражнений, чтобы подготовить тело к тренировкам, быстрее восстановиться после них, снизить риск травмы.
- Малоподвижный образ жизни: снижение тонуса мышц, появление спазмов из-за длительного сидения, лежания.
- Тяжелая физическая нагрузка: мышечная усталость, боли, образование триггерных точек из-за того, что человек один раз поднял, носил тяжести или делает это систематически.
- Болезни костно-мышечной системы: хронические болевые синдромы, артриты, артрозы.
- Проблемы с подвижностью мышц: из-за малой активности, поражения нервной системы, после травм, операций.
Противопоказания к использованию перкуссионных массажеров
Массаж запрещен в следующих случаях:
- возраст до 15 лет;
- нарушение чувствительности в области воздействия;
- выраженное варикозное расширение вен;
- тромбофлебит, тромбоз;
- нарушение свертываемости крови;
- электрические имплантаты, а также протезы в зоне воздействия;
- тяжелые психические расстройства;
- аутоиммунные заболевания;
- доброкачественные, злокачественные опухоли;
- остеопороз, остеоартрит.
Перкуссионный массажер дает пользу, только когда его правильно применяют и нет ограничений. Иначе аппаратный массаж может становиться опасным. Поэтому предварительно нужно проконсультироваться с врачом, особенно если есть какие-то жалобы или хронические заболевания.
Когда нужно временно отказаться от массажного пистолета:
- беременность, период лактации;
- плохое самочувствие;
- головная боль;
- повышенная температура тела;
- изменение показателей артериального давления;
- недавно полученная травма, перенесенная операция;
- раздражение, повреждение, воспаление кожи;
- прием препаратов, влияющих на свертываемость крови;
- обострение хронических заболеваний.
Как использовать перкуссионный массажер
Сначала ознакомьтесь с инструкцией перкуссионного массажера, изучите, что означает каждый параметр. Разные модели различаются особенностями настройки и управления. Убедитесь, что массажный пистолет полностью заряжен, исправен и чист.
Как делать аппаратный массаж:
- Подберите насадку, интенсивность воздействия с учетом цели, зоны массажа. Сделайте короткую разминку, чтобы подготовить мышцы. Займите удобное положение. Используйте устройство на сухой чистой коже поверх одежды.
- Начинайте с минимальной мощности. Несколько раз пройдитесь по зоне массажа, задерживаясь на триггерных точках. В одном месте не останавливайтесь более 60 секунд.
- Постепенно увеличьте мощность до необходимой и промассируйте мышцы нужное количество раз. Нельзя воздействовать на одну зону больше 15 минут. Избегайте длительной задержки на одном месте, сильного давления массажной насадкой на тело.
- Старайтесь передвигаться по массажным зонам сверху вниз. Максимальное время непрерывной работы устройства – 60 минут. Если нужно сделать более четырех сеансов подряд, дайте электромассажеру отдохнуть 30 минут.
- После сеанса очистите корпус, насадку, зарядите устройство, положите на хранение в чистое сухое место.
Врачи и производители не рекомендуют делать массаж перкуссионным массажером в зонах, где есть родинки, папилломы, другие новообразования, близко к коже расположены крупные сосуды, кости, суставы, сухожилия. Запрещено использовать прибор на грудной клетке, голове, лице, вблизи позвоночника, сердца, половых органов.
Виды массажеров
Есть два вида перкуссионных массажеров для тела:
- Проводной – работает от электрической сети. Получает непрерывное питание, и это обеспечивает стабильность, плавность и продолжительность сеанса массажа, исключает необходимость ожидания подзарядки. В таких моделях перкуссионных массажеров для тела часто доступна гибкая настройка интенсивности, можно воздействовать на наиболее глубокие мышцы, потому что установлен мощный двигатель. Проводная работа не дает делать массаж вдали от розетки, при отсутствии электричества. А длина провода может затруднить доступ к некоторым участкам тела.
- Беспроводной – работает с помощью встроенного перезаряжаемого литий-ионного аккумулятора. Массаж можно выполнять в любом месте, нет трудностей с доступом к каким-либо частям тела. Аккумулятор служит долго при правильной эксплуатации. Заряда хватает минимум на несколько сеансов. Бюджетные электромассажеры работают 1–2 часа без подзарядки, продвинутые – 4–8 часов. Во время восполнения заряда массаж запрещен.
Критерии выбора массажного пистолета
При подборе массажного пистолета рекомендуем обращать внимание на следующие параметры:
- Мощность. Она определяет ударную силу, с которой насадка будет воздействовать на мышцы. Качественный массаж глубоких мышц способен делать только мощный прибор. Прежде всего такой массажер нужен спортсменам, людям с большим объемом мышц или подкожной клетчатки.
- Уровень шума при работе. Если вы чувствительны к звукам или планируете делать массаж в общественном месте, подойдут модели с небольшим уровнем шума. Но у них часто есть ограничения в интенсивности воздействия. Большинство профессиональных массажных пистолетов – это достаточно шумные устройства.
- Количество режимов. Интенсивность массажа определяется количеством ударов в минуту. Чем больше скоростных режимов, тем больше вариантов воздействия доступно. А это значит, что перкуссионный массажер можно адаптировать для разных зон тела и под индивидуальные особенности организма.
- Наличие дополнительных функций. Тепловая терапия и вибрационный массаж отлично дополняют перкуссию, усиливают ее эффекты.
- Комплектация прибора. В комплект должны входить насадки для проработки конкретно ваших проблемных участков. Чем разнообразнее набор массажных головок, тем больше зон можно промассировать. Если планируете носить устройство с собой, убедитесь в удобстве, прочности кейса для хранения.