Массаж рук: определение, показания и противопоказания

Массаж рук нужен всем: и взрослым, и детям. Наши руки, в частности кисти, ежедневно подвергаются нагрузке. Ношение тяжестей, письмо, печатание, рисование, игра на гитаре и прочие подобные занятия вызывают напряжение мышц, суставов. Поэтому рукам нужна регулярная поддержка, чтобы они исправно справлялись с возложенными на них функциями.

Массаж рук имеет множество плюсов: он оказывает местный профилактический и оздоровительный, рефлекторный, косметический эффект. С его помощью можно избавиться от таких проблем, как ощущение усталости, напряжения, распирания, боль, а также предупредить патологии нервов, артрит, артроз. Массаж влияет на кожу, продлевая ее молодость.

Кожа рук чувствительная, ведь в ней расположено множество нервных окончаний. Поэтому даже простые поглаживания заметно успокаивают после одного непродолжительного сеанса. По этой же причине кисти, прежде всего ладони, называют картой тела. Регулярное массирование рефлекторно влияет на работу многих внутренних органов. А также верхние конечности расположены вблизи сердца: массаж улучшает циркуляцию крови, замедляет пульс, снижает артериальное давление. Поэтому это отличная профилактика инфаркта миокарда, инсульта.

Массаж необязательно должен быть профессиональным. Ежедневный самомассаж заметно влияет на состояние организма, прежде всего на сами руки и психику. Использование мочалки или предметов с рифленой поверхностью усилит расслабляющий, рефлекторный эффект процедуры.

А благодаря электрическому массажеру можно регулярно выполнять профессиональный массаж дома. В современных устройствах сочетается несколько вариантов массажных механизмов, что усиливает схожесть с ручным массажем. А также есть дополнительные функции: ИК-прогрев, обдув, акупунктурные вставки и пр.

Польза массажа рук

Несмотря на местное действие, массаж верхних конечностей полезен для всего организма. Массажист или массажные элементы влияют одновременно на кожу, подкожную клетчатку, мышцы, сухожилия, суставы, а также на биологически активные точки.

Что делает массаж рук:

• улучшает приток крови, питательных веществ к кистям, местный обмен веществ;
• ускоряет отток лимфы, токсинов, продуктов обмена;
• избавляет от отечности, усталости, мышечного напряжения, боли;
• повышает подвижность суставов, устраняет болевой синдром;
• уменьшает тревожность, снимает эмоциональное напряжение, стресс;
• снижает риск развития артериальной гипертензии, головной боли, мигрени, депрессии;
• нормализует настроение, работоспособность, сон;
• повышает тонус мышц, укрепляет связки;
• активизирует обновление клеток кожи, выработку факторов роста, белков соединительной ткани, гиалуроновой кислоты;
• улучшает работу сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной системы.

Показания

Массаж будет полезен всем людям, если у них нет противопоказаний. Он проводится для профилактики проблем со здоровьем, а также для улучшения состояния при различных синдромах, заболеваниях.

В особенности процедура полезна людям, занимающимся ручным трудом, а также тем, кто часто носит тяжелые предметы.

Показания к массажу рук:

• сухость, снижение эластичности, упругости кожи, пигментация, морщины;
• хронические боли, скованность, быстрая утомляемость, отечность, связанная с повышенной нагрузкой на верхние конечности;
• местное нарушение кровообращения;
• сниженный тонус мышц кистей, трудная подвижность пальцев после травм, инсульта, при неврологических болезнях;
• синдром нарушения чувствительности верхних конечностей;
• туннельный синдром;
• хронические болезни суставов в стадии ремиссии, компенсации;
• отложения солей в суставах.

Противопоказания

Массаж рук приносит пользу только при правильной подготовке и выполнении. Перед покупкой следует пройти обследование, особенно если есть жалобы со стороны рук, сердечно-сосудистой системы. При беременности стоит проконсультироваться с гинекологом. Если болевая, температурная чувствительность снижена, следует соблюдать осторожность.

Противопоказания к электрическому массажу рук:

• недомогание, повышенная температура тела, артериальное давление, боли неясной причины;
• менструация;
• период восстановления после травм, операций в области верхних конечностей;
• острые, подострые болезни кожи: дерматит, псориаз, микоз и пр.;
• рецидив артрита;
• тяжелый артроз, остеопороз;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• металлические, электрические имплантаты;
• сахарный диабет;
• выраженные неврологические, психические расстройства;
• онкологические заболевания.

Виды массажа

Основные виды массажа рук:

• Профилактический. Расслабляющий массаж с применением классических приемов. Помогает поддерживать красоту рук, здоровье мышц, сухожилий, суставов, нервов кистей. Может проводиться самостоятельно или в сочетании с масками, ванночками. Такой массаж еще называют маникюрным.
• Точечный. Вместо выполнения классических приемов прорабатывают биологически активные точки: пальцами или специальными палочками для акупунктуры. Воздействие на рефлекторные точки стимулирует работу органов и систем, которые с ними связаны. Поэтому массаж рук дает комплексный эффект: улучшается стрессоустойчивость, сон, работа кишечника и пр.

Изображение: Freepik.com

• Лечебный. Проводится для восстановления функций кистей после травм, инсультов, локальных поражений нервной системы и т. д. Массаж снимает спазм с мускулатуры, нормализует кровоснабжение мягких тканей, питание суставов. По мере прохождения курса улучшается реакция, точность движений, сгибание, разгибание мышц, кости становятся крепче, а суставы – подвижнее. Обычно массаж затрагивает все верхние конечности – от плечевых суставов, а иногда и от надплечий, до кончиков пальцев.
• Детский Помогает в развитии мелкой моторики, а она влияет на самоконтроль, способность запоминать, концентрироваться, четко излагать свои мысли устно и письменно. Легкий массаж, включающий приемы разминания и поглаживания, возможен с рождения. Массаж также нужен дошкольникам и школьникам, чтобы адаптироваться к частому письму, предупредить проблемы из-за школьных нагрузок.

Техника выполнения

Правила массажа рук:

• Массаж пальцев. Кисть располагают на массажном валике: это помогает снять напряжение с мышц. Начинают с поглаживания каждого пальца от кончика к основанию большим и указательным пальцами. Затем их растирают вдоль и поперек, уделяя внимание суставам. После приступают к разминанию круговыми движениями, активно оттягивая мышцы от костей, повторяют растирания. Сеанс завершают поглаживаниями.
• Массаж кистей. Включает массаж пальцев, ладоней, тыльной стороны кистей, лучезапястных суставов. Двигаются также по направлению от кончиков пальцев до запястья. Кисти поглаживают, затем приступают к растиранию, разминанию мышц, сухожилий, суставов с обеих сторон. Отдельно круговыми движениями прорабатывают запястья. Чтобы снять напряжение, применяют прерывистую, непрерывистую вибрацию, проводят поглаживания.
• Массаж предплечий. Двигаются от лучезапястного к локтевому суставу. Выполняют обхватывающие поглаживания с внешней и внутренней стороны, полукружное растирание. Проводят поперечное, продольное разминание мышц предплечий. Их захватывают, сдавливают, сдвигают, накатывают, растягивают. В конце выполняют вибрацию пальцами, их кончиками, костяшками, ребрами ладоней и поглаживания.

Техника выполнения массажа рук может меняться в зависимости от целей процедуры. Существуют дополнительные массажные приемы, иногда классический массаж сочетают с акупрессурой, стоун-терапией.

Массажер Ergonova для рук

Один из лучших массажеров для рук – Ergonova Air Burn Pro. Сочетает возможности компрессионного, роликового массажа, шиацу. На кисти воздействуют массажные головки, воздушные подушки сверху и снизу. Приятная внутренняя обивка из гипоаллергенного материала покрыта силиконовыми вставками, которые прорабатывают биологически активные точки.

Функциями массажера управляют с помощью сенсорной панели. Устройство работает от литиевой батареи 3,7 В, заряжается через USB-кабель. Емкость аккумулятора – 3000 мАч. Мощность массажера – 10 Вт. Размеры – 273 x 170 x 129 мм. Гарантия действует год.

Достоинства:

• шесть режимов массажа: автоматический, круговой, успокаивающий, разминающий, ручной, тонизирующий;
• шесть уровней интенсивности: мягкий, расслабляющий, глубокий;
• два варианта подогрева + обдув;
• до 90 минут работы без подзарядки;
• таймер на 10, 15, 20 минут.

Недостатки:

• не может применяться для других частей тела;
• нельзя регулировать скорость.